ข่าวสารความเคลื่อนไหว / บทความน่าสนใจ CMC

   ผลไม้ 5 ชนิดที่ควรรับประทานในตอนเช้า มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญกับร่างกายเพราะร่างกายเราต้องใช้พลังงานในการทำงานทั้งวันอีกทั้งต้องใช้พลังงานสมองในการทำงาน การรับประทานอาหารเช้านอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วย ในเรื่องระบบความจำ, ควบคุมน้ำหนัก, ลดความเสี่ยงโรคทั้งเบาหวาน หัวใจ โรคหลอดเลือดในสมองอีกด้วย นอกจากอาหารเช้าแล้วอีกหนึ่งสิ่งที่จำเป็นในตอนเช้าคือผลไม้ค่ะ เพราะนอกจากจะให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นกับร่างกายแล้ว ยังสามารถช่วยให้คุณอิ่มนานและสดชื่นมากยิ่งขึ้นอีกด้วย เราลองมาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่ควรเพิ่มลงในเมนูมื้อเช้าของคุณ

1. กล้วย

กล้วยเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุด นอกจากนี้กล้วยยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย อาทิ โปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียมฟอสฟอรัส โพแทสเซียม วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และไฟเบอร์ การรับประทานกล้วยในมื้อเช้าวยให้คุณอิ่มนานขึ้น มีพลังงานเพียงพอก่อนจะถึงมื้อเท่ยงช่วยให้ระหว่างนี้ไม่ต้องรับประทานจุก ๆ จิก ๆ เลยล่ะค่ะ ลองเพิ่มกล้วยลงในโอ๊ตใส่นมและเพิ่มธัญพืชเข้าไป เพียงแค่นี้คุณก็จะได้มื้อเช้าที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพแล้วล่ะค่ะ

2. แตงโม

แตงโมช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับคุณในตอนเช้าได้เป็นย่างดี เพราะในแตงโมอุดมไปด้วยสารไลโคปีน ช่วยในเรื่องของหัวใจและป้องกันมะเร็งได้ดี ที่สำคัญในแตงโมมีแคลอรี่ที่น้อยมากเหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

3. แคนตาลูป

แคนตาลูปเป้นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส ฯลฯ
ในแคนตาลูปมีน้ำเป็นส่วนประกอบที่สูงรับประทานหรือเพิ่มลงไปในอาหารมื้อเช้าก็จะทำให้คุณอิ่มยาวนานไปจนถึงมื้อกลางวันได้ได้เลยล่ะค่ะ

4. กีวี

ผลไม้อีกชนิดหนึ่งซึ่งเหมาะสำหรับนำมาเพิ่มเติมในมื้อเช้าของคุณ เพราะกีวีอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย อาทิ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ฯลฯ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารและลดอาการท้องผูกได้

5. สตรอว์เบอร์รี่

สตรอว์เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีแคลลอรี่ต่ำ และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงช่วยให้ทำให้ร่างกายสดชื่น ลดความดันโลหิตสูง, ลดระดับคอเลสเตอรอล,บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งและดูมีสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ

ขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก : hibridxshop