อาหารบำรุงสุขภาพ สำหรับ Gen Y

อาหารบำรุงสุขภาพ สำหรับ Gen Y

สำหรับ Gen Y หรือผู้ที่ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟน การทำงานในแต่ละวันย่อยทำให้ร่างกายอ่อนล้าเป็นอย่างยิ่งครับ แต่มีคำกล่าวที่ว่ากินอะไรได้อย่างนั้น วันนี้ CMC Group มีอาหารบำรุงสุขภาพสำหรับผู้คนกลุ่มดังกล่าวมาฝากครับ

อาหารบำรุงสมองและระบบประสาท

อาหารสำหรับคนกลุ่มดังกล่าวคือ กรดโฟลิค วิตามินบี6 วิตามินบี12 และสังกะสี นั้นเองครับ วิธีง่ายๆ ก็คือการรับประทาน ผักใบเขียวเข้ม ส้ม ถั่วแดง และแคนตาลูบ ข้าวกล้อง อาหาร ข้าวซ้อมมือ เนื้อสัตว์ กล้วย และถั่วต่างๆ และเนื้อปลา ครับ

อาหารสำหรับบำรุงสายตา

แน่นอนว่าการทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ เราต้องใช้สายตาในการจ้องมองที่หน้าจอเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราควรรับประทาน มะเขือเทศ ผักบุ้ง และฟักทอง และที่สำคัญแนะนำให้คนที่ทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ได้ให้เวลากับสายตาได้พักผ่อน เพียงแค่ออกไปดินเล่น ทอดสายตามองไกลๆ ไปที่ต้นไม้สีเขียว หรือมองท้องฟ้ากว้าง หรืออาจจะหลับตาลงสักพัก เพียงแค่ใช้เวลาในการพักสายตาประมาณ 30 นาที ก็ถือว่าเป็นการบำรุงสายตาของเราได้แล้วละครับ

อาหารที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อเกร็ง

ทุกครั้งที่มีการใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ อาจจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ดังนั้นควรเลือกทานบร็อกโคลี ปลาที่กินได้ทั้งกระดูก ผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน และจมูกข้าวสาลี ซึ่งอาหารประเภทนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

อาหารช่วยลดความเสื่อของศูนย์จอประสาทตา

อาหารในการป้องกันอาการดังกล่าวนั้นได้แก่ ผักคะน้า ผักปวย เล้ง ผักหวานบ้าน ตำลึง และพริก นอกจากนี้ควรเลือกทานแครอทและฟักทองด้วย นะครับ

นอกจากอาหารแล้ว สิ่งเล็กๆ น้อยเช่นการวางคอมพิวเตอร์ ให้ห่างจากตัวในช่วงเอื้อมถึง และให้จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับที่ต่ำกว่าสายตาประมาณ 20 องศา ก็จะส่งผลดีได้เช่นเดียวกัน

ข้อมูล sanook.com

ภาพประกอบ sanook.com

เรียบเรียง ฤทธิ์ษณะ น้อยกมล