5 เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพเมื่อฤดูหนาวมาเยือน
และแล้วฤดูหนาวก็หมุนเวียนมาครบอีกครั้งหนึ่งนะครับ....เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ตามมาคือร่างกายของเราอาจปรับตัวไม่ทันทำให้เราเจ็บป่วยได้ครับ....วันนี้ CMC Group มี เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพเมื่อฤดูหนาวมาเยือนมาฝากครับ
สวมใส่เสื้อผ้าหนาๆ และมิดชิด
หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าบางๆ สั้นๆ หนาวนี้ให้งัดเอาเสื้อคลุมแขนยาวและกางเกงขายาวเนื้อผ้าหนาๆ มาใส่ดีกว่า สำหรับมือที่มักเย็นเจี๊ยบง่ายตลอดเวลาก็ควรสวมถุงมือถุงเท้าด้วยเช่นกัน กรณีหนาวมาก อาจจะเสริมทั้งหมวกไหมพรมและผ้าพันคอด้วยก็ได้เมื่อร่างกายอบอุ่น อากาศหนาวก็ยากที่จะเล่นงานเราให้ป่วยง่ายได้แล้วล่ะ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารเป็นการเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายครับ ให้รับประทานผักผลไม้ให้มากๆ เพราะอุดมด้วยวิตามินหลากหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินซีที่มีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงและป้องกันโรคหวัดได้ผล แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นด้วย
ดื่มน้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มอุ่นๆ
หนาวนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น เพราะน้ำเย็นอาจจะยิ่งทำให้ร่างกายต้องปรับสภาพในตัวเองอย่างหนัก เพื่อปรับให้อุณหภูมิภายในกลับมาอุ่นคงที่ปกติ แถมใครที่ป่วยเป็นหวัดอยู่ดื่มน้ำเย็นอาการหวัดก็จะยิ่งหายช้าอีกด้วย ดังนั้น แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นจะดีกว่า โดยหมั่นจิบน้ำอุ่นตลอดวันและก่อนนอนก็อาจจะดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว จะได้ช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดเช้า และเมื่อเรานอนพักผ่อนเพียงพอร่างกายจะได้แข็งแรงด้วยนั่นเอง
ออกกำลังกายอยู่เสมอ
อาจจะตื่นมาออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือเดินรับไอแดดช่วงเช้าเพื่อกระตุ้นร่างกายให้สร้างความอบอุ่นภายใน หรือหากไม่มีเวลาจะหาเวลามาออกกำลังกายให้ได้เหงื่อในตอนเย็นแทนก็ได้ค่ะ นอกจากร่างกายอบอุ่น บรรเทาความหนาวได้แล้ว ยังส่งเสริมให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย
อาบน้ำอุ่นจะดีกว่า
หน้าหนาวร่างกายของเราจะต้องอบอุ่นอยู่ตลอดเวลาจึงจะห่างไกลจากอาการเจ็บป่วย ดังนั้น เราจึงควรเลือกอาบน้ำอุ่นมากกว่าน้ำเย็น เพื่อช่วยถนอมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ปกติและยังช่วยบรรเทาความหนาวเย็นได้ดีอีกด้วย
ด้วยวิธีง่ายๆ เท่านี้ ก็จะทำให้ร่ายกายของเราพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล แถมทำให้เราไม่เจ็บป่วยง่าย และสนุกสนานกับฤดูหนาวที่มาเยือนอีกครั้งครับ
ข้อมูล sanook.com
ภาพประกอบ sanook.com
เรียบเรียง ฤทธิ์ษณะ น้อยกมล